en...安安很愛這一套~

( 轉載自http://news.epochtimes.com.tw/6/1/27/20529.htm)


還不會說話、走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長,同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。但0到6個月的寶寶自主活動能力有限,這套寶寶健身操需要媽媽幫助完成。

0-3 個月

  • 打水操

  1. 讓寶寶平躺,握住寶寶雙腿腳踝。

  2.先將寶寶的左腳上下搖一次,再將寶寶的右腳上下搖一次,如同雙腳打水狀。

  3.也可以在寶寶的腳腕處施力,先彎曲、伸直寶寶的左腳,再彎曲、伸直寶寶的右腳,如此反覆10次。

  • 打鼓操

  1.讓寶寶平躺,握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

  2.將左手向胸部合攏,在胸口輕敲一下後再伸平。

  3.以同樣的動作,右手也做一次。

  4.左、右兩手一同向胸口敲一次。

  • 扭扭操

  1.讓寶寶平躺,握住寶寶雙腳。

  2.將左腳抬起,交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。

  3.恢復平躺,再換右腳交疊於左腳上,如此左右重複各10次。

  • 頸部操

  1.讓寶寶趴著。

  2.雙手握住寶寶的腰部,將寶寶的腰部略向上抬。

  3.輕輕放平寶寶,如此反覆10次。


4-6 個月

  • 飛機操

  1.媽媽屈膝而坐,並撐著寶寶的腋下,讓寶寶趴在媽媽的小腿上。

  2.媽媽逐漸往後躺下;此時,腿部的角度維持不變,讓寶寶的身體慢慢上升。

  3.媽媽利用小腿的力量,雙手撐住寶寶的腋下,讓寶寶像一架小飛機那樣趴在媽媽的小腿上,上下擺動寶寶。

  4.結束後,將寶寶往自己臉部的方向拉,讓寶寶趴在自己的胸口,作為降落。

  • 騎馬操

  1.媽媽屈膝坐著,並托住寶寶腋下,讓寶寶的背靠著媽媽的胸口,面朝前坐在媽媽身上。

  2.將寶寶的雙腿分開,騎在媽媽的雙腿上。

  3.輕輕地將寶寶向左邊倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。

  • 跳跳操

  1.抓住寶寶的腋下,將寶寶直立抱起。

  2.撐住寶寶,讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。

  3.腕的力量上下振動雙腿,讓寶寶的身體也隨之上下振動。

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